Phần 2: Thực Hành – Lợi Thế Của Đàn Ông

THỂ HÌNH LÀ NỀN TẢNG CỦA MỘT CUỘC SỐNG TỐT

“Tầm nhìn mà không thực hiện được, thì chỉ là nằm mơ giữa ban ngày”

– Bill Gates

Chúng ta đã bàn xong khía cạnh tâm thái. Nhiều người đã nhận ra những gì cần phải làm để trở thành người đàn ông xuất sắc và cách mà bất kỳ ai cũng có thể làm để đạt được thành công. Bây giờ là lúc thực hành rồi! Hiểu biết chỉ là bước khởi đầu, thử thách thực sự là khi bạn phải dày công làm việc mà vẫn chưa thấy kết quả. Niềm tin vào một ngày mai tươi sáng chính là điều thúc đẩy bạn mỗi buổi sáng.

Rất nhiều người than phiền rằng họ muốn đạt được những thành tựu lớn nhưng thường khóc lóc vì không biết bắt đầu từ đâu, hoặc không tìm ra cách để thoát khỏi những rắc rối mà họ đang đối mặt. Câu trả lời của tôi vẫn giống như mọi khi, nhưng không phải lúc nào cũng được chấp nhận vì nó quá đơn giản. Mọi người vẫn luôn tìm kiếm những điều thần bí, những “bí mật thành công” mà họ đọc trên những trang blog do những người thực tập với mức lương bèo bọt viết ra. Những câu như ‘một bí quyết khiến phụ nữ điên đảo’ hoặc ‘hãy làm điều này để thành công trong năm tới’. Tất cả những điều này đều là vô nghĩa và được viết bởi những người không có tinh thần cầu tiến, những người chỉ hài lòng khi nhìn thấy người khác làm việc này làm việc kia. Đây là cái gần đúng nhất với cảm giác thành đạt hoặc sở hữu động lực cần thiết để thực sự đạt được điều gì đó có giá trị mà họ đã mong chờ từ lâu.

Nếu bạn thực sự muốn thành công, bạn cần phải tự mình đến phòng tập gym, thực hiện các bài tập compound nặng và tăng cường testosterone. Việc tập luyện với tạ nặng thường bị xem nhẹ trong thế giới nam giới, nhưng nó có thể giải quyết hầu hết mọi vấn đề từ sự chán chường, mất mát, tự ti, lo âu, đến việc được tôn trọng, hẹn hò, và tìm kiếm công việc. Tập tạ nặng chính là phương pháp chữa trị tuyệt vời.

Lợi ích thực sự là vô cùng lớn, bao gồm cả sức khỏe thể chất lẫn cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến tâm trạng, mức độ stress, năng lượng và cảm giác tự trọng của bạn. Không ngủ đủ giấc? Vậy thì hãy thử tập tạ xem sao.

Đến phòng gym và đừng cầm theo điện thoại! Thể hình chính là nền tảng cho cuộc sống của phái mạnh vì nhiều lí do, tất cả sẽ được phân tích phía dưới.

Cải thiện vóc dáng hình thể

Một điều rõ ràng và có lẽ quan trọng nhất là nó làm cho bạn trông sành điệu hơn. Không có gì tồi tệ hơn là một người đàn ông mặc quần áo rộng thùng thình hoặc có bụng to như cái trống, khiến họ trông yếu đuối và thiếu sức hấp dẫn.

Nhưng liệu có phải là vô nghĩa khi trở nên khỏe mạnh hơn, có sức hút và nam tính hơn không? Trông gọn gàng và săn chắc thực sự làm cuộc sống của bạn dễ dàng hơn. Phụ nữ thích những người đàn ông săn chắc, và nhiều đấng mày râu vẫn có sự ngưỡng mộ và tôn trọng họ. Bạn dễ dàng tìm được công việc hơn và ít phải chịu đựng những vấn đề vớ vẩn hơn, và lợi ích của việc này còn nhiều hơn cả về mặt thể chất.

Cải thiện ngôn ngữ cơ thể và tư thế

Một trong những lợi ích lớn của việc rèn luyện cơ thể để có vóc dáng săn chắc là cơ thể của bạn sẽ có khả năng di chuyển tốt hơn và cấu trúc xương trở nên mạnh mẽ hơn, dù khi trần truồng hay khi mặc quần áo. Một người đàn ông có thể không biết nhiều về ngôn ngữ cơ thể nhưng sau 5 năm tập gym, sẽ tỏ ra rất ấn tượng khi đi bộ, mặc áo bó và khi lột quần áo. Sức mạnh của cơ bắp ảnh hưởng đến cấu trúc xương và tạo nên sự tự tin.

Không bắt buộc phải tập luyện, nhưng đừng ngạc nhiên khi thấy cổ gù và lưng cong. Những người đàn ông dành nhiều thời gian trong phòng gym thường có vị thế cao hơn trong xã hội. Nếu bạn là người đàn ông nhưng không biết tận dụng sức mạnh của việc tập luyện thể thao, bạn sẽ khó có được những lợi ích thực sự của việc trở thành một người đàn ông.

Cải thiện sinh lý

“Tập thể hình không chỉ cải thiện ngoại hình mà còn cải thiện sức khỏe toàn diện của cơ thể. Khi bạn nâng tạ và ăn uống lành mạnh, bạn đang cân bằng hệ thống nội tiết của mình. Cortisol (hormone căng thẳng) giảm, testosterone tăng cao, mang lại năng lượng và tâm trạng tốt hơn. Những lợi ích này không thể đếm hết.

Không phải ai cũng có kỷ luật và thể trạng tốt, những người coi thể hình là cột mốc để thu hút phụ nữ. Thực tế là hầu hết những người hạnh phúc và thành công đều có thói quen tập luyện, ít nhiều. Mỗi ngày thức dậy đều đầy năng lượng và đam mê với cuộc sống là điều vô giá. Dù bạn là lính cứu hỏa, doanh nhân hay lái xe buýt, cảm giác sảng khoái và lạc quan sẽ giúp bạn làm việc tốt hơn và đạt được nhiều hơn.

Ví dụ, việc tập gym giúp tăng cường năng lượng và có vóc dáng săn chắc hơn. Nếu bạn làm việc từ 9 giờ sáng tới 5 giờ và không chú ý chế độ tập luyện, bạn sẽ dễ dàng thỏa hiệp với việc nằm dài xem Netflix cả buổi tối vì bạn thấy quá mệt mỏi để làm điều gì khác. Công việc chính quá mệt mỏi là lời biện minh mà nhiều người dùng để giải thích tại sao họ không thể bắt đầu một con đường mới dẫn tới thành công.

Một người mạnh mẽ và khỏe mạnh, với lịch tập luyện nghiêm túc, sẽ luôn tràn đầy năng lượng khi về nhà và sẵn sàng để dành thêm nhiều giờ nữa cho những mục tiêu của mình.

Cải thiện lòng tự tôn

“Nhiều cơ bắp và mức testosterone cao hơn sẽ giúp tăng lòng tự tôn của đàn ông. Testosterone có ảnh hưởng rất lớn đến hành vi và quyết định của nam giới, và sự săn chắc của cơ thể làm cho họ cảm thấy tự tin hơn về bản thân. Thiếu tự tin? Đơn giản là đi tập gym thôi! Cơ bắp không phải để che giấu mà là để tăng mức testosterone, và chúng chỉ là phần thưởng xứng đáng từ quá trình khổ luyện. Bạn chỉ có thể cảm thấy hài lòng với bản thân khi bạn đã đổ công sức vào đó!

Những người yếu đuối thường cho rằng cơ bắp lớn là do may mắn có gene tốt, hoặc là điều không nên coi trọng. Những người kiên trì sẽ nhận ra sau nhiều năm, mỗi buổi tập gym từ sáng sớm, dù trời mưa gió, với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt và vật lộn với những tạ nặng dù cơ thể đang đau đớn, sẽ đưa họ đến đỉnh cao thành công.

Được tôn trọng hơn

“Một người bạn của 1STMAN là Steve Walker, huấn luyện viên cá nhân và chuyên gia về nam tính, đã từng chia sẻ với tôi một câu chuyện về anh và anh trai của anh. Họ đang ngồi uống bia khi một người đàn ông lịch sự đến hỏi Steve liệu có thể lấy chiếc ghế không. Steve đáp rằng “ổn thôi anh bạn” mà không nghĩ làm gì nhiều, nhưng anh trai của Steve lại ngạc nhiên. Anh ta nói rằng “điều đó chưa bao giờ xảy ra với anh hết, chắc có lẽ kích cỡ cơ bắp làm nên sự khác biệt ấy nhỉ?”

Thông điệp ở đây là: ngoại hình săn chắc giúp bạn nhận được sự tôn trọng. Đàn ông thường tôn trọng những người có cơ bắp, và một người đàn ông cường tráng thường dễ thu hút nhiều mối quan hệ, được đặt ở vị trí quan trọng hơn trong các sự kiện, và không phải đối mặt với những câu hỏi vô nghĩa như “còn bao nhiêu set nữa thì xong để tôi có thể dùng máy này?” ở phòng gym.

Dễ kiếm người yêu hơn

“Phụ nữ thường chỉ hẹn hò với những người có giá trị cao hơn (women only date up), và việc tăng kích cỡ cơ bắp là một cách dễ dàng để bạn nâng cao vị trí xã hội của mình. Điều này giúp bạn trông phong trần hơn và thu hút hơn với phái nữ. Nếu bạn từ chối tập luyện để thu hút phụ nữ, đó là điều ngớ ngẩn. Đơn giản là làm cho cuộc sống dễ dàng hơn mà không cần suy nghĩ quá nhiều. Đảm bảo không ai sẽ than phiền rằng: “Tôi thấy rất khó chịu khi các cô gái xinh đẹp tiếp cận và khen tôi trông hấp dẫn”. Hãy từ bỏ cái tôi, đầu tư vài năm vào việc rèn luyện và tận hưởng cuộc sống đi bạn!”

Có tiền mà không có sức khỏe cũng như không

Điều quan trọng nhất trong danh sách này có lẽ là điều này. Để hiểu được khía cạnh này, bạn phải suy nghĩ theo hai hướng. Thứ nhất là điều hiển nhiên: một tỷ phú mắc căn bệnh ung thư giai đoạn cuối sẽ tệ hại hơn một người vô gia cư trẻ khỏe mạnh. Thứ hai, bạn cần đánh giá cao các mốc thời gian trong cuộc đời nam giới.

Hầu hết nam giới sinh ra trong hoàn cảnh nghèo khó và không có phụ nữ giàu có nào đợi chờ họ. Thực tế là họ phải chấp nhận đói khổ và làm việc chăm chỉ cho đến khi đạt được những gì họ mong muốn.

Các đấng mày râu trẻ thường có sức khỏe dồi dào và ngoại hình trẻ trung, nhưng nhiều khi họ lại tiêu quá mức giai đoạn thanh xuân đó. Họ có thể vượt qua thử thách tài chính vào độ tuổi 30, nhưng sức khỏe và ngoại hình lại trở thành mối quan tâm mới. Khi có được thân hình khỏe mạnh, họ lại có thể thiếu tiền bạc. Và cho đến khi có đủ tiền, thân thể họ lại có thể đã yếu đuối.

Hệ thống này lại hoàn toàn khác. Rất ít người đàn ông sinh ra là triệu phú và họ phải vất vả luyện tập để giảm mỡ cơ thể. Vì vậy, các đấng mày râu PHẢI chăm sóc thân hình từ khi còn trẻ để hưởng đầy đủ lợi ích của động lực nam tính trong tương lai. Bạn có thể thông minh, tử tế, hài hước… nhưng giàu có và có thân hình săn chắc là hai lợi thế chủ chốt của một người đàn ông. Hãy tập trung vào việc xây dựng nền tảng thể chất từ khi còn trẻ để sau này có thể kết hợp với thành công về tài chính và tài sản. Khi có cả sức khỏe và tiền bạc trong tay, bạn sẽ có thể làm mọi điều mình mong muốn!

Tôi nói “sự tất yếu” ở đây là vì theo luật tự nhiên của cuộc đời, bạn sẽ tốt hơn ở tuổi 35 so với tuổi 18. Nếu bạn không may cha mẹ mất đi, bạn có thể được thừa kế tài sản. Hoặc khi tuổi nghề tăng lên, đồng lương của bạn cũng sẽ tăng một cách đáng kể. Có những điều chỉ xảy ra hoặc chỉ có thể đạt được ở một độ tuổi cụ thể đối với đàn ông, trừ khi đó là thể hình và sức khỏe. Nếu bạn tập trung rèn luyện thể hình tối đa và duy trì sức khỏe tốt suốt từ tuổi 20, 30 và 40, chúng ta sẽ có cơ hội tận hưởng khoảng 20-30 năm lợi thế của nam giới.

HỆ THỐNG “CƠ THỂ HOÀN HẢO”

Đạt được một cơ thể hoàn hảo thực sự dễ hơn nhiều so với những gì truyền thông và đa số mọi người nghĩ. Suốt nhiều thế hệ, người ta đã nghĩ rằng chỉ cần đi vào phòng gym và chạy bộ một tí là sẽ có bụng 6 múi ngay. Nhưng sự thật là cơ thể hoàn hảo của “con đực” không hình thành đơn giản như vậy.

Dựa trên các cuộc trò chuyện với các người mẫu nam, huấn luyện viên thể hình và từ kinh nghiệm cá nhân, tôi đã tìm ra một hệ thống đơn giản và hiệu quả hơn tất cả những phương pháp khác để xây dựng một thân hình vạm vỡ với chỉ số mỡ thấp. Hệ thống này sẽ có cấu trúc như sau…

Tận dụng năm đầu tiên của bạn để tập luyện và tăng cân, đồng thời xây dựng cơ bắp nếu có thể bằng cách tận dụng lợi thế của giai đoạn này. Kế hoạch tập luyện 5×5 kết hợp với 8×3 sẽ giải quyết được vấn đề này. Thỉnh thoảng, bạn có thể thêm vào một ngày tập với tải trọng tối đa 1-3RM (reps max).

Khi cơ thể của bạn đã có sự tăng trưởng đáng kể, nhưng tỷ lệ mỡ lên đến 16%, hãy chuyển sang giai đoạn giảm cân (cutting) để giảm bớt mỡ mà vẫn giữ được cơ bắp càng nhiều càng tốt. Để làm điều này, bạn nên tiếp tục tập luyện với cùng phạm vi số lần tập như trước, nhưng giảm lượng calo hàng ngày đi từ 300 đến 600 calo (lưu ý từ người dịch: giảm từ 150 đến 300 calo sẽ là phương pháp bền vững hơn). Mỡ thừa sẽ dần giảm xuống, và chỉ khi bạn duy trì tập luyện với tải trọng như vậy trong một khoảng thời gian đủ lâu, cơ bắp của bạn mới được duy trì.

Đó là lý do tại sao chỉ tập cardio liên tục không đem lại kết quả, vì nó gửi tín hiệu cho cơ thể rằng “không cần giữ đống cơ bắp đó nữa”. Điều này là nguyên nhân mà nhiều người vẫn lâm vào tình trạng bấp bênh trên hành trình rèn luyện cơ thể.

Khi lượng mỡ cơ thể giảm xuống dưới 10%, bạn sẽ trông rất sắc sảo. Tuy nhiên, bạn sẽ phải đối mặt với sự thử thách nội tâm khi giảm từ khoảng 14% xuống 12%. Khi body fat giảm xuống mức này, bạn có thể trông nhỏ bé hơn so với khi đang ở giai đoạn bulk, nhưng vẫn duy trì một mức mỡ vừa phải để không làm body trông khô héo. Hãy kiên trì vượt qua giai đoạn này, và tin tưởng rằng mỗi 3% mỡ cơ thể cuối cùng mất đi đều là thành quả xứng đáng với sự cố gắng của bạn.

Khi mỡ thể chất của bạn giảm xuống dưới 10%, đến lúc bulk lên lại. Mỗi người nên thực hiện bulk khoảng 2 hoặc 3 lần trong độ tuổi 20s, với kết quả dễ dàng đạt được trong thời gian này. Lần bulk thứ hai sẽ thay đổi cuộc đời bạn một cách đáng kể. Thay vì bắt đầu với lượng mỡ cao, bạn sẽ bắt đầu từ tạng người khô hơn. Việc tăng lượng calo sẽ nhanh chóng làm tăng cơ và làm cho bạn trông to và săn chắc hơn. Tiếp tục bulk cho đến khi mỡ cơ thể của bạn đạt khoảng 16%. Khoảng từ 8% đến 16% mỡ cơ thể là phạm vi tối ưu cho testosterone, vượt ra khỏi đó sẽ dẫn đến tăng estrogen.

Khi đến lượt cut, lặp lại những gì bạn đã làm trước đó. Chỉ khác là lần này, bạn sẽ cắt từ 16% mỡ cơ thể khi đã có một lượng cơ khối đáng kể. Đến khi bạn đạt được 12% mỡ hoặc thấp hơn, bạn sẽ thay đổi đến mức không thể nhận ra so với lúc bạn bắt đầu. Đây là lần đầu tiên bạn sẽ trải nghiệm lợi thế đích thực của con đực ở mọi cấp độ.

Trong quá trình cắt giảm mỡ, nếu bạn muốn tập cardio, hãy thực hiện các bài tập HIIT (High-Intensity Interval Training). Ví dụ như chạy nước rút, boxing hoặc nhảy thùng. Đi bộ là lựa chọn tốt hơn so với chạy bước chậm (jogging). Một điều mà tôi rút ra từ các người mẫu thể hình là, họ thường đi bộ và thực hiện các bài tập HIIT nhưng không bao giờ chạy bước chậm. Chạy bước chậm phù hợp hơn với phụ nữ hơn là với đàn ông. Điều này đúng trong các hoạt động thể thao nói chung, chơi thể thao là rất tốt, nhưng để xây dựng một cơ thể hoàn chỉnh, hai phương pháp này dường như không phù hợp với nhau. Rất khó để bạn xây dựng và duy trì cơ bắp khi bạn phải chạy quanh sân bóng đá trong 90 phút, hoặc chơi tennis trong 180 phút mỗi lần tập. Đó là lý do tại sao các vận động viên NFL vẫn giữ được cơ bắp: họ tập bùng nổ trong 10 giây rồi nghỉ.

Ở giai đoạn này, bạn nên hoàn thành thêm một chu kỳ bulk and cut cho lần thứ ba. Lần bulk đầu tiên sẽ giúp bạn xây dựng thêm 10+ lbs (4.5+ kg) cơ nạc, lần thứ hai sẽ giữ lại khoảng 8 lbs (3.6 kg), và lần thứ ba sẽ tăng thêm khoảng 4 lbs (1.8 kg). Lần thứ tư chỉ mang lại khoảng 1 lb (0.45 kg) cơ và không đáng để tiếp tục. Sau đó, tốt hơn là bạn nên tập trung vào xây dựng cơ bắp thông qua tăng cường sức mạnh thay vì tăng cân đột ngột.

Tuy nhiên, ở cuối chu kỳ bulk thứ ba, bạn có thể nên nặng hơn khoảng 20-25 lbs (9-11 kg) so với trước đó với mức mỡ cơ thể 10%. Ví dụ, một người bắt đầu với 80 kg và thừa cân, sau 3 năm có thể nâng cân lên 92 kg và trở nên cơ bắp hơn. Dù nghe có vẻ không phải là một bước tiến lớn, nhưng phần cơ bắp nổi lên sẽ làm bạn trông lớn hơn gấp đôi. Nếu bạn trở lại mức mỡ cơ thể ban đầu, bạn sẽ trông như một con quái vật nặng gần 100 kg. Đương nhiên, bạn có thể đạt được nhiều hơn thế. Đây chỉ là ước tính dựa trên tiềm năng di truyền của một người đàn ông thông thường.

NGÔN NGỮ CƠ THỂ & MINDSET

Kết nối với phần trước, ngôn ngữ cơ thể và tư duy là yếu tố quan trọng giúp chúng ta thể hiện vai trò của một đàn ông mạnh mẽ. Trên phần này, chúng ta sẽ đi sâu vào những điều mà bạn cần phải biết về ngôn ngữ cơ thể của nam giới và cách để tự tin biểu đạt nó.

Ngôn ngữ cơ thể là gì?

Ngôn ngữ cơ thể chiếm 70-90% vai trò trong các cuộc giao tiếp hàng ngày của chúng ta. Điều này ngụ ý rằng nó quan trọng hơn nhiều so với những từ ngữ mà chúng ta nói ra. Tuy nhiên, đàn ông thường có xu hướng quan tâm nhiều hơn đến những gì nên nói và cách nói, thay vì chú ý đến cách họ đi và cách họ giao tiếp bằng ánh mắt. Ryan Gosling là một minh chứng rõ ràng cho điều này và là người mà tôi rất ngưỡng mộ về cách sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Trong 90% số phim mà anh tham gia, anh thường rất kín tiếng và tạo ra sự ngượng ngùng, nhưng lại thu hút sự yêu thích của phái nữ nhờ vào ngôn ngữ cơ thể của mình, chứ không phải nhờ vào những lời nói.

Ngôn ngữ cơ thể có thể gây ra sự khác biệt lớn, từ việc được chấp nhận hay bị từ chối trong phỏng vấn, thành công hay thất bại trong các thương lượng, và thậm chí cả việc thiết lập mối quan hệ làm ăn hay không. Thực tế là, người ta thường không hiểu rõ về ngôn ngữ cơ thể nhưng lại đánh giá một người dựa trên bản năng vô thức. Ngôn ngữ cơ thể có thể coi là một ngôn ngữ cổ xưa nhất. Chúng ta đã từng nghe về ngôn ngữ cơ thể của các loài động vật trước khi chúng biết nói. Điều này giải thích tại sao khi gặp một người, ta có thể có “cảm giác tốt về gã này” hoặc “không biết nhưng cô ấy thực sự tươi như hoa sen”. Nếu những cảm giác như vậy xảy ra, đó chính là sự hoạt động của ngôn ngữ cơ thể. Não bộ của ta, một cách vô thức, nhận diện và phản ứng với những dấu hiệu mà ta có thể không nhận thấy. Kết quả là, chỉ trong vòng 7-21 giây, ta đã có thể đưa ra đánh giá về một người, và ngược lại. Nếu điều này không phải là thứ mà bạn quan tâm, hãy nhớ rằng ấn tượng ban đầu sẽ ảnh hưởng sâu sắc và khó quên.

Giao tiếp bằng mắt

Một yếu tố cực kỳ quan trọng của ngôn ngữ cơ thể là giao tiếp qua ánh mắt. Nếu thiếu đi điều này, mọi nỗ lực khác đều trở nên vô nghĩa. Giao tiếp bằng ánh mắt có thể điều khiển được mọi cuộc thương lượng, tiếp cận tình dục hay thậm chí các cuộc tranh luận. Khi bạn thạo chiêu này, nó giống như bạn đã chiếm quyền kiểm soát trong trò chơi.

Vậy phải làm như thế nào?

Giao tiếp bằng ánh mắt thực sự khó khăn, mọi phản ứng trong cơ thể sẽ yêu cầu bạn nhìn vào những vị trí khác chỉ sau một chớp mắt, nhưng bạn không nên làm vậy. Đây là những tình huống bạn có thể sẽ đối mặt…

Vô tình bắt mắt

Bạn đang đi bộ một mình, bỗng thấy một cô gái xinh đẹp nhìn thẳng về phía bạn. Tim bạn đập thình thịch, và bạn liếc mắt sang phía khác hoặc nhìn xuống đất. Quá yếu đuối!

Tuy việc này có thể trái lại với những quy tắc ứng xử chúng ta được dạy, nhưng tôi khuyên bạn nên dành nhiều thời gian hơn để giữ sự giao tiếp bằng ánh mắt.

Việc quay mắt đi nơi khác chỉ cho thấy bạn đang cố che đậy. Hãy tiếp tục nhìn thẳng vào mắt của cô gái đó, điều đó thể hiện bạn không có gì để giấu. Hãy nắm thế chủ động trong tình huống này!

Khi nói chuyện với phụ nữ

Dù bạn đang hẹn hò, gặp lại một người bạn cũ, hay trò chuyện với một cô gái thu ngân xinh đẹp, việc giao tiếp bằng ánh mắt luôn là yếu tố then chốt. Gần như không thể thay đổi ấn tượng đầu tiên mà ai đó có về bạn. Đó là lý do tại sao việc duy trì ánh mắt khi giao tiếp là rất quan trọng. Bạn cần phải tự tin và thể hiện điều đó ngay từ đầu. Không cần bất kỳ kỹ năng đặc biệt nào, chỉ cần duy trì ánh mắt khi nói chuyện với phụ nữ.

Như tôi đã nói, hầu hết đàn ông thường liếc nhìn xung quanh, gãi đầu, vung tay, và quan sát căn phòng… Thật sự, khi bạn biết mình cần phải làm gì trong tình huống đó, thì việc nhìn những người khác cư xử một cách vụng về trong một cuộc trò chuyện bình thường trở nên khá buồn cười.

Khi bạn duy trì ánh mắt trong thời gian dài, bạn có thể cảm thấy người đối diện nghĩ bạn trông kỳ cục nếu bạn không quen họ. Họ có thể tự hỏi, “Tại sao bạn lại nhìn tôi như thế?” hoặc “Bạn có vẻ căng thẳng à?”. Bạn không cần phải giải thích lý do tại sao bạn duy trì tiếp xúc bằng mắt, chỉ cần mỉm cười và tiếp tục, và chỉ dừng lại khi bạn muốn.

Lần sau khi mày ở nơi công cộng, đổ xăng, hoặc nói chuyện với bạn gái hoặc ai đó bạn quen biết, hãy thử điều này và quan sát sự khác biệt trong cách họ phản ứng với mày.

Với những gã đàn ông khác

Đàn ông thường xem việc này là vấn đề cá nhân, vì vậy hãy cẩn thận. Nếu nhìn chằm chằm vào ai đó quá lâu, có thể dẫn đến xung đột không cần thiết. Khi nói chuyện với đàn ông khác hoặc trong nhóm, hãy đảm bảo rằng bạn là người cuối cùng liếc mắt đi. Họ có thể không thừa nhận điều này vì tính cá nhân của họ, nhưng mày sẽ cảm nhận được sự thay đổi khi mày dần thăng hạng trong mắt họ.

Có điều gì đó trong tiềm thức báo hiệu rằng anh ta là người đàn ông nghiêm túc và đáng được kính trọng. Mặc dù đôi khi người ta có thể không đồng tình, nhưng họ vẫn sẽ đối xử với anh ta bằng sự tôn trọng.

Tốc độ di chuyển

Bước 2 cho bất kì đàn ông nào để đưa ngôn ngữ cơ thể lên mức cao siêu là tốc dộ di chuyển. Bất ngờ không thằng lol? Di chuyển với tốc độ khác?

Điều này có ý nghĩa gì? Nói một cách tóm lược, những đàn ông tầm thường và yếu đuối thường di chuyển vội vàng, họ chuyển động không ngừng và phản ứng một cách bản năng. Ngược lại, những người đàn ông kiệt xuất bước đi theo nhịp độ riêng của họ, cách di chuyển toát lên sự điềm tĩnh và trôi chảy, họ phản hồi thay vì chỉ phản ứng… Mình sẽ giải thích về điều này.

Một người đàn ông tầm thường hay quay đầu lại và nhìn ngó xung quanh. Đôi khi tôi thấy một số người cứ liên tục quay đầu theo dõi các cô gái đi qua, điều đó trông thật không đẹp. Hãy thư giãn và tập trung vào công việc bạn đang làm.

Lời khuyên của tôi về việc điều chỉnh tốc độ di chuyển là hãy đi một cách chậm rãi, chú tâm hơn thay vì hấp tấp và vội vã trong mọi hành động. Đừng trở thành người luôn nhìn ngó xung quanh một cách bối rối và không tập trung nhé.

Bạn cần tạo ấn tượng rằng bạn đã quan sát mọi thứ từ trước. Bước đi của bạn phải thể hiện sự chinh phục thế giới, nhìn thẳng về phía trước chứ không chỉ là nhìn xung quanh – đó là cách của kẻ săn mồi.

Nếu bạn đang ở trong club, hãy cầm lấy đồ uống của bạn một cách nhẹ nhàng, đưa lên miệng chậm rãi và nghiêng cốc từ từ. Không cần phải quá chậm, nhưng hãy chậm rãi hơn một chút so với bình thường nếu bạn cảm thấy thoải mái và hiểu rõ mọi thứ xung quanh. Cuối cùng, điều này chỉ đơn giản là bạn đang thể hiện sự tự tin và nhận thức được môi trường xung quanh mình.

Quy tắc ở đây là hãy di chuyển như thể bạn đang đi trên một bãi lầy. Những người di chuyển một cách chậm rãi thường trông bình tĩnh và có thẩm quyền hơn những người quay cuồng như chong chóng.

Những người đàn ông hấp tấp và dễ dàng phản ứng với mọi thứ sẽ không thu hút được phụ nữ cao cấp hay được đàn ông khác tôn trọng. Người đàn ông cao cấp không chỉ thờ ơ với phụ nữ mà còn với mọi thứ xung quanh. Đây chính là lý do vì sao phụ nữ lại bị hấp dẫn bởi những kẻ bad boy và những người đàn ông khác lại muốn trở thành như họ!

Mẹo của tôi là hãy di chuyển chậm rãi, thư giãn cơ thể, hạ vai xuống, và tiếp cận mọi thứ một cách từ tốn. Đứng lên và ngồi xuống một cách nhẹ nhàng. Khi xoay người, hãy làm chậm và di chuyển mắt theo cùng hướng, không để ánh mắt dẫn dắt cử động của bạn. Hãy xoay cả đầu theo và nhìn xung quanh, thay vì chỉ liếc qua liếc lại một cách vội vã.

Âm điệu

Âm điệu thường liên quan đến cách chúng ta nói, vì vậy thật thú vị khi thấy nó được đề cập trong một chương về ngôn ngữ hình thể. Trong cuộc gọi điện thoại, âm điệu có thể chiếm tới 93% sự hiệu quả của cuộc trò chuyện. Người nghe có thể không nhìn thấy bạn, nhưng cách bạn nói có thể quan trọng hơn nội dung bạn nói. Đây là một trích dẫn từ “Hitch”, một bộ phim nói về nghệ thuật quyến rũ phụ nữ.

Âm điệu là tập trung vào cách chúng ta nói chuyện và âm thanh. Đây bao gồm tông độ, âm vực, tốc độ nói, lặp từ, khúc ngừng và nhiều hơn nữa (tone, pitch, speed of speech, stutters, pauses and more). Nhiều người vẫn chưa nhận ra rằng cách chúng ta nói ảnh hưởng mọi người xung quanh ra sao. Cứ nhìn vào con sói già phố Wall – Jordan Belfort mà xem

Jordan là một bậc thầy bán hàng. Hắn dạy người ta những gì về sales? Không phải câu từ hắn nói ra đâu, mà là âm điệu trong câu từ của hắn. Tiềm thức con người nhận diện được các kiểu dạng, đặc biệt là kiểu dạng ngôn ngữ. Trong ngành sales, một nhịp điệu gồm những ngôn từ tích cực, được thể hiện qua một cách nhất định sẽ kích thích được những cảm xúc nhất định (a rhythm of positive words said in a certain way can evoke certain emotions)

Ví dụ:

“Chào Mr.A, đây là B từ công ty ABC (Âm cao), Tôi đã gọi anh tuần TRƯỚC (Khẳng định), chúng ta đã bàn về GÓI TÀI CHÍNH (Nói những từ này chậm rãi và nhấn mạnh), ANH CÒN NHỚ KHÔNG (Âm cao).”

Tin tôi đi, ngay cả khi người khác không nhớ, họ vẫn sẽ đồng ý. Con người rất dễ bị ảnh hưởng, và đó là lý do tôi nhấn mạnh: bạn cần áp dụng những gì đã học trong chương này một cách đạo đức.

Phụ nữ và bạn bè cũng không khác biệt, nhưng họ cần cách tiếp cận khác. Âm giai có thể thuyết phục nhiều người làm những gì họ thường không muốn làm hoặc không muốn làm ngay lúc này.

Đây là cách sử dụng âm điệu của con đực level cao.

Vin Diesel là một hình mẫu điển hình. Bạn không cần phải nói giọng trầm như Vin, nhưng phong cách của anh ấy là một ví dụ xuất sắc. Vin có thể không phải là diễn viên xuất chúng nhất, nhưng anh ấy đã xây dựng sự nghiệp dựa trên vẻ nam tính, hình thể vạm vỡ và giọng nói đặc biệt.

Như thế này:

Vin nói chậm, vì những người xuất chúng thường được lắng nghe. Bạn có nhận ra không, những người có địa vị thấp thường bị gián đoạn khi nói? Điều này xảy ra bởi vì họ không được tôn trọng như những người ở vị trí cao hơn. Những người có địa vị thấp thường nói nhanh vì biết rằng họ chỉ có ít thời gian để phát biểu. Đây là một thói quen có thể hình thành từ khi còn nhỏ hoặc trong thời niên thiếu.

Những người đàn ông có địa vị thường nói chậm, vì họ biết rằng không ai sẽ ngắt lời và họ sẽ có đủ thời gian để trình bày. Điều này có thể làm bạn ngạc nhiên, nhưng nếu bạn bắt đầu nói chậm lại, mọi người sẽ có xu hướng lắng nghe bạn nhiều hơn. Hãy nhìn vào các chính trị gia, như Obama, người được biết đến với phong cách nói chậm của mình.

Vào thứ hai, bạn nên nói giọng trầm, vì những người nói giọng cao thường có vẻ yếu ớt.

Đó là tại sao phụ nữ thường có tông giọng cao hơn. Hãy thư giãn trước khi mày nói. Phần lớn mọi người làm cho giọng họ chuyển tông cao hơn khi nói chuyện với người mới/ hoặc khi gặp ai đó lần đầu tiên, để tỏ ra thân thiện.

Việc này càng hay diễn ra hơn khi đàn ông nói chuyện với phụ nữ vì theo nghiên cứu, các ông muốn thể hiện rằng họ không phải là mối đe dọa. Tuy nhiên, phụ nữ lại thích một người đàn ông điềm tĩnh với giọng trầm hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng nhiều thằng tăng tông giọng lên khi nói chuyện với phụ nữ, trong thực tế, việc này có thể hủy hoại độ hấp dẫn của tụi nó trong mắt chị em.

Hãy điều chỉnh bản thân mày trong lần kế tiếp nói chuyện với gái. Xem điều gì xảy ra với giọng mày khi mày tiếp cận cô ta lần đầu. Đối với phần lớn đàn ông, họ sẽ lên tông và lập tức tự đưa mình xuống kèo dưới. Đây là dấu hiệu: 1. mày bị đe dọa bởi cô ta và 2. hưng phấn khi nhìn thấy cô ta, đó là hai dấu hiệu của đàn ông yếu đuối và thèm gái.

Người đàn ông level cao sẽ không thay đổi cách họ nói chuyện. Anh ta hành động vô tư và sẽ bắt chuyện với gái trong cùng một tông giọng giống lúc gặp mấy thằng chiến hữu, dù đó là chào hỏi bất ngờ.

Ừm và À

Nhiệm vụ tiếp theo của bạn là giảm bớt việc sử dụng “ừm” và “à”, hãy thử dùng khoảng lặng để ngắt quãng. Nhiều người thường xuyên dùng “ừm” và “à” sau mỗi câu vì họ không thoải mái với sự im lặng. Họ cố gắng lấp đầy những khoảng trống đó vì cảm thấy bối rối.

Người đàn ông level cao sẽ tiếp nhận những khoảng lặng và dùng nó để suy nghĩ câu tiếp theo hoặc can đảm không nói gì cả trong khi vẫn giữ giao tiếp bằng ánh mắt. Ryan Gosling là bậc thầy của nghệ thuật này.

Kết thúc câu

Khi kết thúc câu, nên giữ giọng điệu mạnh mẽ như một phát ngôn quả quyết. Ngày nay, nhiều người, đặc biệt trong thời đại hiện đại, thường nâng giọng lên như khi hỏi một câu hỏi, để tỏ ra khiêm tốn hơn, hoặc theo phong cách bán hàng – thể hiện sự đồng cảm. Lắng nghe cách nói của các chị em nhà Kardashian: “Tôi không muốn ĐIIIIII, ý là tôi nghĩ nó sẽ TỐT HƠNNNNN, nhưng mà như vậy cũng OKAYYYYY CHẮC VẬYYYY”. Hy vọng bạn có thể hiểu ý tôi qua cách viết này: đó không phải là cách mà đàn ông nên nói chuyện. Việc nâng giọng ở cuối mỗi câu là một biểu hiện của sự yếu đuối về mặt giọng điệu và cần được tránh.

“Tại sao?” thường được dùng như một cách để xin phép. Khi bạn nâng giọng ở cuối câu, điều đó cho thấy bạn đang xin phép hoặc suy nghĩ về điều bạn vừa nói, điều này phản ánh sự thiếu quyết đoán.

Hãy thử hạ giọng ở cuối mỗi câu và biến những gì bạn nói thành câu khẳng định thay vì câu hỏi.

Tưởng tượng người yêu bạn muốn làm gì tối ?

Câu trả lời 1: Nhà hàng Ý này trên phố ngon lắm PHÁI KHÔNG ÉM? (nâng tông)

Câu trả lời 2: Đi tới chỗ nhà hàng Ý này trên phố nha cưng.

Câu trả lời số 2 luôn đúng trong mọi tình huống. Phụ nữ mong muốn một người đàn ông có khả năng lãnh đạo, chứ không phải là một người luôn hỏi họ ý kiến một cách nhút nhát. Hãy diễn đạt một cách chính xác và mạnh mẽ, khiến câu hỏi không còn là câu hỏi nữa, điều này sẽ không gây ra bất kỳ tranh cãi nào. Phụ nữ sẽ cảm thấy rằng mày đã đưa ra quyết định và sẵn sàng để dẫn dắt.

Điều này cũng áp dụng cho các đàn ông xung quanh mày. Nếu mày sử dụng cách nói chuyện nhún nhường và nhỏ nhẹ, có thể sẽ làm mày có thêm bạn, nhưng không ai sẽ tôn trọng mày.

Có nhiều bạn nghe hay không? Không, tất cả những người mà tao từng biết có nhiều bạn thường là những người yếu đuối, dễ bảo, thiếu động lực và không thành công.

“Con đực địa vị cao là một thủ lĩnh, bạn không cần phải được yêu mến để đạt được những gì mình muốn trong cuộc sống. Điều này không có nghĩa là bạn nên trở thành một người tồi tệ, nhưng cần nhớ rằng một số tính cách và thói quen ngôn ngữ cơ thể nhất định có thể làm cho những kẻ yếu và nhút nhát cảm thấy không thoải mái xung quanh bạn. Đôi khi, bạn có thể gặp những nhóm người sẵn sàng ghét bất kỳ ai xuất sắc hơn. Chúng có thể lôi kéo những lí do không hợp lý, làm cho người khác căm ghét bạn, và thường nhóm này có những tính cách giống như mấy đứa con gái mới lớn.”

Tư thế đứng

Đứng yên một chỗ khiến nhiều người cảm thấy bối rối, không biết phải làm gì với đôi tay của mình, lo sợ trông họ sẽ có vẻ kỳ quặc. Phụ nữ thường có những suy nghĩ này, nhưng tại sao? Bởi vì họ thường quan tâm đến suy nghĩ của người khác về mình.

Tôi sẽ đứng với hai chân rộng bằng vai và mũi chân hướng ra góc 45 độ, giữ thân thẳng, tay buông lỏng hai bên và giữ cằm song song với mặt đất. Vai cần được thả lỏng để tạo ra một tư thế tự nhiên và thoải mái.

Điều này gửi đi thông điệp rằng bạn tự tin và thoải mái với môi trường xung quanh, ngay cả khi đó là một nơi náo nhiệt. Đây có thể là đặc điểm của một người đàn ông có phong cách hiếm có mà tôi đã chứng kiến. Phần lớn mọi người, khoảng 99%, thường cúi đầu hoặc dùng điện thoại khi đứng một mình, hoặc thậm chí vừa cúi đầu vừa dùng điện thoại! Người nào đứng thẳng, tựa như sở hữu cả thế giới, sẽ nổi bật. Đây là hành vi không thể giả tạo.

Cái này có thể áp dụng khi đứng trong club, ở nơi công cộng hoặc thậm chí khi xếp hàng chờ đợi. Hãy nhớ, nếu bạn đang cầm thứ gì đó như chai nước, áo khoác, hay túi xách, hãy để xuống. Sử dụng chúng để che chắn bản thân có thể thể hiện sự không tự tin. Ví dụ, việc cầm áo khoác trước ngực bằng cả hai tay có thể cho thấy bạn cảm thấy bất an và cần sự bảo vệ, như một dấu hiệu của sự sợ hãi.

Mẹo cuối, đừng quay qua quay lại, nhiều gã hay quay bên này bên kia để trông giống như họ đang làm gì đó. Bạn cần phải trở nên thoải mái với việc không làm gì cả.

Bàn chân của bạn nên đứng tách ra để nhìn không bị mất tự nhiên. Có một cách, đó là bố trí gót chân với cánh tay của bạn thả lỏng ở góc 45 độ. Bằng việc này bạn sẽ chiếm được nhiều không gian hơn và đây là thứ chúng ta sẽ nói ở phần sau.

Chân đứng rộng:

Đứng chân rộng giống như cách bạn làm với bàn chân, như vậy sẽ có thêm tác dụng nữa, là để lộ “chân giữa” của bạn ra. Đây là một dạng ngôn ngữ cơ thể có tính uy lực. Khi xem mấy bức ảnh chụp tập thể, bạn sẽ bắt gặp vài gã với hai bàn tay nép phía trước hai quả cà và thường sẽ có một gã level cao với tay choàng lên vai những người kia. Nhờ vậy, có thể dễ phân biệt được ai là thủ lĩnh trong mọi nhóm. Khi che 2 hòn cà, mày thể hiện sự sợ hãi và thiếu năng lượng nam tính. Bạn nên đứng soải chân rộng ra và cảm thấy thoải mái khi làm vậy.

Ngồi thẳng người:

Ngồi thẳng người chính là chìa khóa, ngồi mà người chồm xuống trước trông rất beta. Có quá nhiều người ở thời hiện đại, đặc biệt là đàn ông, có tư thế ngồi như dựa ép cả người trườn xuống ghế hoặc cúi về phía trước với hai cùi chỏ tì trên gối.

Cách làm đúng nhất là ngồi hết lên cái ghế. Nhiều người chỉ ngồi ở một góc của cái ghế cứ như thể họ không thoải mái và cần phải chạy ngay lập tức. Một gã tự tin sẽ ngồi dựa lưng lẫn mông lên cả cái ghế, điều này làm họ trông thư thả như đang ở nhà.

Nếu ghế không có chỗ dựa, cứ cho là cái ghế trong bar, thì gã tự tin sẽ ngồi thẳng người mặc kệ có bị đau nhức gì không, với vai của gã thả lỏng.

Tay dang rộng:

Để tay dang rộng hoặc ít nhất là trên chỗ để tay là một động thái rất cứng và ngầu. Cách khác là để hai tay sau gáy. Một gã đàn ông yếu đuối, một kẻ mà phụ nữ không thèm chú ý tới là gã ôm chặt mình trên cái ghế, nhìn xuống điện thoại với vai và tay khép nép lại trong mình, có khi còn lấy tay che luôn bộ chim cò.

Chiếm không gian

Cái này dẫn trực tiếp tới tuyệt chiêu kế tiếp, là chiếm lấy không gian. Chiếm lấy không gian là một động thái nguyên thủy giống tinh tinh nhất chúng ta có thể làm và đạt hiệu quả! Kéo người ra và trở nên thư thả và kiểm soát được mọi việc có tầm ảnh hưởng rất lớn về cách chúng ta xem xét người khác như thế nào.

Những người đàn ông to lớn được chào đón bởi vì họ chiếm lấy không gian nhiều hơn những người khác. Những gã nhỏ nhưng có võ là bậc thầy của chiêu đoạt chiếm không gian, họ sẽ chiếm đoạt mọi nội thất, không gian để chân hoặc nguồn tài nguyên ít ỏi xung quanh họ. Chỉ với một ít không gian, họ có thể khẳng định chủ quyền nhiều hơn mong tưởng.

Ví dụ, trên chuyến tàu chỉ có một chỗ dựa tay ở một trong hai bên và bạn chiếm cả hai. Hoặc khi bạn giang cả hai tay ra tựa sau hai ghế kế bên khi có người bạn quen biết ngồi cạnh. Hoặc đơn giản như đứng thẳng với chân cách nhau rộng hơn một tí xíu ở khu đông người.

Chiếm đoạt không gian chính là trò có một không hai. Nó hiệu quả vì nó biểu hiện như quyền sở hữu cả một khu vực rộng lớn và việc chiếm đoạt trông hấp dẫn một cách lạ thường. Đó là một phản ứng bản năng mà tất cả chúng ta đều có, nhưng nhìn thấy một người chiếm không gian lớn làm chúng ta tin rằng gã đó là thủ lĩnh/tinh tinh alpha nếu không tại sao gã lại làm vậy hoặc không bị gì khi làm thế?

Một dạng khác của sự chiếm đoạt không gian là không tránh né đường cho người khác. Có phải mày là kẻ đi ở mép bên đường, nép vai vô trong, hoặc mày là một kiểu người cứ đi tiếp đi thẳng phía trước và tin rằng người khác nên tránh ra?

Hơi thô lỗ? Ừ. Có nên làm vậy với tất cả mọi người không? Không, đương nhiên là bạn nên nhường đường cho người già và trẻ em. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sở hữu một ngôn ngữ cơ thể thu hút thì hãy trở thành một gã không nhường bước vì nó làm bạn trông mãnh liệt trong mắt người khác, đặc biệt là phụ nữ. Nếu bạn hỏi một phụ nữ về điều này, cô ấy sẽ chê bai trông thật ngu ngốc, mất nết… Tuy nhiên trong tiềm thức thì cô sẽ thấy gã này hấp dẫn mà không biết lí do.

Đi đứng

Đi đứng như một gã đàn ông level cao trông hơi nguy hiểm. Phần lớn mọi người sợ những gì người khác nghĩ về họ, cho nên đi đứng với tác phong này sẽ thu hút những ánh mắt. Nếu bạn thực sự muốn toát ra ngôn ngữ cơ thể hấp dẫn thì bạn phải sẵn sàng để người ta nhìn và phán xét.

Bạn sẽ thay đổi bản thân từ người không muốn thu hút sự chú ý thành người mà không ai có thể quên lãng. Đó là lý do tại sao những người thiếu tự tin lại hành động như vậy. Họ không muốn bị chú ý và không muốn gây rối, nên họ trở nên kín đáo, khiêm tốn và tránh xa mọi chuyện.

Bằng cách giữ được phong thái tự tin, mày thể hiện cho thiên hạ thấy mày là người mạnh mẽ, tự tin và uy lực… người mà không phải ai cũng thích. Nhưng phụ nữ sẽ mến bạn, tôi biết những cô từng hẹn hò với một gã đơn giản chỉ vì cách anh ta đi đứng.

Đây là bí kíp để thuần thục cách đi:

Bước 1 – Gót trước mũi chân sau

Mày cần phải đi bước sải dài, điều này thể hiện rằng mày có đôi chân dài và sẽ được đánh giá là hấp dẫn bởi vì chiều cao, kể cả nếu bạn không có chân dài hay chiều cao tốt. Bạn phải nên tận dụng được hết những gì mình có thể.

Cách để làm điều này chính là đặt chân từ gót xuống tới mũi. Có nghĩa là gì? Bạn đặt gót chân xuống trước rồi mới tới cả bàn chân đến mũi chân khi bước tới. Đây là mẹo để tăng độ dài sải chân.

Bước 2 – Cằm song song với mặt đất

Để cằm song song với mặt đất cho mày một tác phong đầy tự tin. Không bao giờ được cúi xuống mặt đất trừ phi mày bước qua chướng ngại… Nhìn cúi xuống đất, đặc biệt khi đang đi bộ, là một dấu hiệu của tính phục tùng. Trẻ em làm vậy và các bậc phụ huynh sẽ hỏi ngay “có chuyện gì thế con?”. Nó không bộc lộ dấu hiệu tốt đối với mọi người xung quanh bạn. Bạn nên để cằm song song với mặt đất để tạo tư thế hướng thẳng về trước.

Bước 3 – Nhìn xa xăm

Nhìn sâu vào một khoảng trước mặt khiến mày trông như rất có mục đích, mục tiêu để đi tới. Mày không muốn bị xem như một cái chong chóng, quay một cách vô định.

Không lạ gì khi chị em phụ nữ yêu thích một người đàn ông thành đạt, đầy hoài bão và nghị lực. Nhìn sâu vào khoảng cách cho thấy được cái ấn tượng đó. Một người đàn ông với mục tiêu/đích nhắm trong tầm nhìn của anh ta, trông rất hấp dẫn. Nó còn hơn gấp 100 lần việc đi bộ và liếc qua liếc lại ngắm gái trong tầm mắt. Phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ đẹp sẽ luôn luôn nhớ và tò mò về một gã không thèm nhìn họ bởi vì anh ta còn nhiều thứ khác và gái đẹp không phải là thứ mà anh ta phải tập trung vào.

Bước 4 – Vai thả lỏng

Chúng ta đã nói về cái này từ sớm và giờ nó vẫn còn thích hợp ở đây. Vai gồng với nhướn lên quá không đẹp, cho thấy bạn không thong thả.

Khi Conor McGregor đánh với Jose Aldo, McGregor vẫn cứ lỏng lẻo và thong thả, kể cả Joe Rogan cũng nhắc lại nó trên bình luận. Còn Aldo lại cứng nhắc với gồng; bạn có thể nhìn thấy điều này trong vài giây trước khi bắt đầu trận đấu.

Vai nhướn cao và gồng chặt quá không hấp dẫn gì cả, nhưng vai thả lỏng xuống dưới và thoải mái ra thì có hai lợi thế. Nó mang lại ấn tượng rằng bạn thoải mái với mọi thứ xung quanh, làm cho ngực bạn nhìn to hơn và đó là hình ảnh của một thằng đàn ông.

Bước 5 – Bước đi với cơ bụng

Thuật ngữ của bác sĩ Mike Mew, chuyên gia về trường phái Orthotropics. Thuật ngữ này có nghĩa là giữ cơ bụng của bạn  thẳng và tác động vào nó khi bạn đi bộ. Điều này có hai lợi thế, một là nó làm bạn cao hơn/tự tin hơn một chút, hai là nó sẽ tạo cơ bụng với tư thế tốt hơn về sau.

Bước 6 – Tốc độ di chuyển

Lại lần nữa, chúng ta đã nói về cái này từ sớm nhưng nhắc lại bây giờ là cần thiết. Đi bước sải dài nhưng chậm rãi chính là động thái của con đực tự tin thực sự. Cứ nghĩ về những người hay đi nhanh … những đứa trễ học, đám mọt sách trong phim ảnh, nhân viên sợ muộn giờ làm, mấy em gái mắc cỡ nhút nhát… Nếu bạn từng thấy một con khỉ đột lưng bạc đứng bằng đôi chân sau của nó và đi, mày sẽ hiểu tao đang nói tới cái gì. Bước đi nổi tiếng của Conor McGregor là một ví dụ kinh điển, nhưng đương nhiên, hơi quá phóng đại nếu bạn đi kiểu đó hàng ngày.

Tư thế đầu

Cuộc sống thời hiện đại đang làm chúng ta xấu hơn. Chúng ta cúi gầm mặt vào điện thoại, màn hình vi tính và nhiều thiết bị khác. Chúng ta đang sử dụng cơ hàm ít hơn và mở miệng ra nhiều hơn khiến mặt phát triển một cách sai lệch. Đây là vấn đề sẽ được mổ xẻ chi tiết ở chương sau.

Việc này dẫn tới cổ yếu, hàm yếu, lưỡi yếu và tùm lum thứ khác. Việc này cũng gây ra tướng gù chúi nhẹ ra phía trước. Không quan trọng ngôn ngữ cơ thể của mày tốt bao nhiêu, rất khó để đóng vai một gã đầy uy lực nếu không có cằm, đường viền hàm hoặc vị trí đầu chính xác bởi vì mọi thứ sẽ không được căn chỉnh đúng.

Tương tác với những người khác

Ở xung quanh người lạ là lúc mà nhiều người sẽ thất bại với ngôn ngữ cơ thể của họ. Chúng ta cần tập luyện nhiều để trở nên không quan ngại và thực hiện đúng.

Bất kì ai cũng có thể trở nên tự tin xung quanh những người họ biết trước đó hoặc bạn bè. Nhưng ngôn ngữ cơ thể của mày cần phải trở nên tự động để có thể hoàn thiện mỗi ngày trong những trường hợp đột ngột.

Hãy xem những trường hợp sau.

Bắt tay: Luôn luôn mạnh mẽ và cứng cáp khi bắt tay. Nếu mày muốn ở kèo trên, thì xoay hướng tay của người đối diện trong lúc bắt tay cho tới khi tay của mày ở trên cùng. Một lỗi mà nhiều gã đàn ông mắc phải khi bắt tay chính là rướn người tới. Đừng làm thế! Khi ở trong một tình huống mà mày sắp rướn người thì mày nên bước một chân về phía trước nếu cần, để tránh lúc bắt tay chỉ nắm chỗ mấy ngón tay. Làm vậy khiến mày trông thật ngượng ngùng nếu tay mày không đủ với. Khi bắt tay một ai đó, hãy chắc chắn rằng mày giao tiếp bằng mắt cho tới cùng, không ai thích làm như thế này cả nhưng làm vậy mày sẽ nhận được rất nhiều sự tôn trọng.

Nói chuyện mặt đối mặt: Luôn luôn giữ giao tiếp bằng mắt, di chuyển càng ít càng tốt nếu có thể. Đây là hai luật tao sẽ cho bất kì đàn ông nào khi đang nói chuyện với bất kỳ ai. Quá nhiều đàn ông ngó tới ngó lui, gãi đầu, nhún chân và trông khá khó chịu. Mày nên giữ cứng với chân phẳng lì dưới đất và giữ giao tiếp bằng mắt kể cả khi không nói gì. Nên nhớ khoảng lặng không có gì khó chịu cả, phải có hai người mới làm nên một cuộc trò chuyện, nếu có khoảng im lặng thì việc đó đến từ cả hai phía. Cảm giác rằng mày phải lấp đầy khoảng không là một nhược điểm đấy.

Nói chuyện nhóm: Nhìn vào mắt của tất cả mọi người. Di chuyển đầu của mày chậm rãi để nhìn vào mắt mỗi người khi mày nói chuyện. Lúc đang làm vậy đừng nhìn vào trong khóe mắt (đừng để con mắt láo liên di chuyển), hãy dẫn con mắt theo đầu của mày nhưng di chuyển nó chậm rãi. Đây là cách để làm chủ một cuộc nói chuyện nhóm.

Thứ hai là nếu một ai đó cắt ngang mày thì mày đã thất bại. Những tay sales giỏi nhất không bị cắt ngang. Tại sao? Bởi vì trông họ rất chắc chắn và quả quyết. Một tay gà mờ, hay thì thầm, nói va nói vấp thì sẽ bị cắt ngang.

Nên nhớ là không di chuyển quá nhiều trong bối cảnh này. Chân mày nên dang rộng và cắm xuống đất với vai thả lỏng ra sau, chỉ có cái đầu mày xoay từ từ 180 độ là cùng lắm rồi nhé.

Nhìn thấy gái đẹp: Sai lầm thông thường: Một gã đang đi, một cô em xinh đẹp đột nhiên xuất hiện và mồm gã há nhẹ ra, lông mi nhướn lên và mắt mở to. Cứ như là đứa trẻ trong ngày Giáng sinh nhìn thấy quà vậy. Gã đã vừa hủy hoại nốt những cơ hội với cô nàng này mặc kệ trò tiếp theo của gã là gì.

Một người phụ nữ như vậy được mọi thằng đực bình thường nhìn ngắm với thái độ y chang. Còn đàn ông xịn xò khi đột ngột thấy một cô gái đẹp sẽ không thay đổi nét mặt của mình. Anh ta nhìn thẳng vào mắt cho tới khi ả nhìn chỗ khác hoặc nhìn xuống. Sau đó, chắc chắn ả sẽ coi gã là một thằng có giá trị cao.

Thứ hai, không bao giờ xoay hơn 45 độ khi nhìn gái. Nếu mày phải xoay người hoặc nhướn cổ để ngắm cô ta thì mày thua mẹ rồi. Nếu cô ta không trong tầm nhìn của mày thì cứ cứng lên và đi tiếp, sớm muộn mày sẽ tia được em khác mà thôi.

Nếu mày tới tiếp cận cô ta sau khi xoay đầu hoặc người để nhìn thì đây là trường hợp ngoại lệ. Nhưng mày phải xông tới liền nếu không sẽ éo được con mẹ gì đâu.

Nhìn thấy hai gái đẹp hoặc nhiều hơn:

Chọn một thôi, chọn em đầu tiên mà mày để mắt tới và giữ tập trung. ĐÉO được nhìn đứa khác. TẠI SAO? Bởi vì nó gây ra ấn tượng rằng mày là một thằng thiếu quyết đoán và là một tên có tiềm năng đi ngoại tình. Chỉ chọn một và giữ tất cả khả năng giao tiếp bằng mắt vào mỗi cô ta thôi.

Người đẹp vì lụa

Nếu mày muốn cải thiện ngôn ngữ cơ thể thì mày sẽ phải nâng cấp tủ áo quần của mày. Mặc đồ rộng thùng thình khi không có vai hoặc thân hình chữ V sẽ hủy hoại khả năng nổi bật. Hãy dành 1 ngày đi mua sắm và tìm kiếm áo quần nào có thể cải thiện tư thế. Chỉ những gã như Vin Diesel mới có thể mặc áo thun rộng mà éo bị sao cả. Tuy nhiên, nhìn Vin sẽ ngon hơn nếu gã hạ cái áo đó xuống bớt 1 size. Trừ phi sở hữu thân hình của một vị thần, mày sẽ cần cải thiện tủ áo quần nhiều đó.

Những thói quen xấu khác phải tránh né

• Gãi đầu
• Sờ mặt
• Ngó sau lưng
• Đi ra, đi vào club quá nhanh – Khoảng 8-9 giờ tối, tao thấy nhiều thằng đi vào quán rượu vội vã hấp tấp với một lon/chai bia có sẵn trên tay, cứ như đang bị nứng c*c muốn chịch và say tí bỉ. Đây là một thói quen tệ hại.
• Lẩm nhẩm
• Hai tay trong túi quần
• Tư thế tay mở – đây là khi mày mở lộ cả bàn tay như ám chỉ rằng mày không làm gì cả, đây là biểu hiện yếu kém.
• Xoay đầu lại khi mày nghe người khác cười – cái này làm mày trông yếu kém.
• Che mồm lại khi mày cười.
• Cư xử khác thường trước mặt gái đẹp/đàn ông quyền lực – người ta đánh hơi được đó con.

Tâm thái của một ngôn ngữ cơ thể tốt

Như chúng ta đã thảo luận, ngôn ngữ cơ thể tốt sẽ thu hút sự chú ý, đôi khi không được như ý nếu mày không sở hữu được khả năng tự tin tự nhiên. Nó đòi hỏi sự can đảm nhất định để thể hiện được ngôn ngữ cơ thể của con đực quyền lực bởi vì nó đi ngược lại với xu hướng chung. Xã hội muốn mày lăn vào trong vòng bảo bọc và nép kín mình khi sống. Thay vào đó, mày nên hoan nghênh việc trở thành một thủ lĩnh hoặc một đặc điểm thu hút đối với những người khác. Hãy đón nhận sự chú ý và làm quen với nó đi.

Việc đầu tiên mày nên làm trước khi thực hành bất kì những gì mày đọc được là tự thực hành việc này và tự hỏi nếu mày muốn được sự chú ý như vậy hay không? Tao sẽ đề xuất là có, vì nó sẽ giúp mày thu hút được mấy em ghệ tốt nhất, được tôn trọng bởi đàn ông và mở ra được nhiều cơ hội như là tỉ lệ thành công cao khi phỏng vấn xin việc hoặc trong những cuộc thương lượng làm ăn. Tao muốn tụi bây phải hiểu được và tin rằng đây chính là cách đàn ông nên ứng xử, bất kể rằng mày là ai.

Tính đồng nhất trong lời nói

Không có nghĩa lí gì khi có được ngôn ngữ cơ thể tuyệt vời nhất thế giới hoặc xuất hiện như là một con đực level cao vui vẻ nhưng mọi thứ phát ra từ mồm mày lại yếu đuối, tiêu cực và bạc nhược.

Mày nên sử dụng nhiều ngôn từ tích cực hơn như “tôi sẽ” hơn là “tôi có thể”.

Hãy là một gã level cao hoặc một ai đó mà phụ nữ lẫn đàn ông đều muốn vây quanh và dùng làm gương cho họ.

Liên tục phàn nàn về những vấn đề nhỏ nhặt sẽ phá tất cả mọi thứ mày đang thực hiện dù với ngôn ngữ cơ thể tốt.

Để làm mọi thứ ở tiềm lực toàn vẹn nhất, ngôn ngữ cơ thể của mày, âm điệu và ngôn từ cần phải được đồng nhất hoàn chỉnh.

Thú săn mồi vs con mồi

Ở phần ngôn ngữ cơ thể, chúng ta sẽ lấy nguồn cảm hứng lớn từ vương quốc động vật.

Một trong những yếu tố đáng kể ở thế giới này là cách thú săn mồi di chuyển như thế nào so với những con mồi.

Đây là những khác biệt:

Chúng mày thấy được khác biệt chưa? Lẽ đương nhiên là, một số trong những con này sẽ mất mạng nếu chúng đứng cao và chọi lại với sư tử nhưng đó là chúng, con người thì khác, chúng ta đâu có bị tấn công mỗi ngày, chúng ta thông minh hơn động vật.

Chiến trường của chúng ta là phòng họp, buổi hẹn hò đầu tiên hoặc trên đấu trường thế thao. Chúng ta có thể chọn nếu chúng ta muốn làm thú săn mồi hoặc con mồi, mày có sức mạnh đó đấy nên hãy dùng nó đi.

Thế giới xung quanh mày

Phần cuối cùng là tất cả về việc phản ứng lại. Con chó sủa, cái ly nào đó bị vỡ, tiếng còi xe hú, mày sẽ phản ứng ra sao? Mày có nhảy dựng lên, lập tức quay đầu lại để nhìn cái gì đã xảy ra hay không? Hay là mày cư xử thờ ơ và tiếp tục việc mày đang làm cứ như mày đã từng nghe/thấy trước đó rồi? Nhiều gã đàn ông hành xử như cách đầu tiên. Phần lớn mọi người sẽ dùng nhiều công sức để tìm ra rằng tiếng động đó là gì. Mày sẽ trở nên rất là hấp dẫn khi bất động với những loại khoảnh khắc như vậy. Trông thật ngu ngốc nhưng đúng là vậy. Đây là lý do: Phụ nữ muốn đàn ông có thể bảo vệ họ và giải quyết được tất cả khó khăn cuộc sống. Không phản ứng với tiếng động lớn hoặc một sự kiện bất ngờ là một phiên bản nhỏ nhất của việc đối phó với một trong những vấn đề cuộc sống và nó tạo ra tín hiệu rằng mày là một người mà cô ta có thể dựa dẫm vào. Hãy thử xem khi mày đang ở ngoài – nơi công cộng – nơi đông đúc có biết bao nhiêu người phản ứng với tiếng động lớn hoặc bất kì thứ gì không cùng tần số.